Menjalankan diet mudah di minggu pertama, akan tetapi bisakah anda mempertahankannya sampai akhir tahun? Beberapa jenis diet sulit dipertahankan karena hanya fokus pada konsumsi makanan yang sama terus menerus, bukan pada konsumsi makanan sehat secara variatif.

Makan yang manis-manis sesekali boleh-boleh saja asalkan konsumsi utama anda sepanjang hari tetap makanan bergizi seperti sayur dan buah segar, gandum, dan protein kompleks.

Beberapa Langkah Diet:

Langkah Pertama, buat daftar makanan sehat yang kamu suka, mungkin dapat dimasukan paprika, kacang-kacangan, buncis, keju rendah lemak, bayam, alpukat, timun, kacang kapri dan bit.

Langkah kedua,  konsumsi pasta dan roti tetapi yang terbuat dari tepung gandum, sebagai pengganti asupan karbohidrat , dengan asupan karbohidrat yang kompleks  dapat menjadi bahan bakar  yang menghasilkan energi  tahan lama, selain itu bisa juga menu dari makanan laut sepanjang  dimakan dengan kombinasi  tepung gandum.

Langkah ketiga, Simpan dalam rumah stok makanan kecil dan penutup yang sehat, jika kau merasa lapar tengah hari, Anda cenderung untuk pergi keluar dan membeli makanan cepat saji atau sekantong keripik jika, tetapi jika di rumah memiliki stok makanan yang dapat dimakan dirumah seperti  kue kering dari gandum, stik dari wortel, biscuit gandum, keju rendah lemak, anggur dan buah beku.

Langkah keempat. Buang semua minyak sayur, lemak dan kurangi penggunaannya ganti dengan minyak olive. Olive oil memang lebih mahal dibandingkan minyak sayur namun kandungan lemak rendahnya lebih banyak.

Langkah kelima, kurangi pilihan makanan jenis daging dan ikan yang berlebihan untuk diet. Pilih ikan, seperti Salmon, Albacore tuna dan ikan sarden yang mengandung omega-3 asam lemak, ikan jenis ini dapat meningkatkan kesehatan  jantung dan mencegah penyakit jantung.

Konsumsi ikan jenis tersebut dua kali seminggu, selain itu konsumsi pula makanan mengandung protein lain seperti buncis, kacang kedelai hitam, ramping ayam dan kalkun sebagai pengganti ayam dan daging yang mengandung lemak jenuh lebih tinggi, seperti daging sapi.

Sumber: Maryadie, Ferial – Vivanews

Apabila anda memiliki masalah dengan berat badan, hubungi kami sekarang juga dan anda akan temui solusinya.

Tagged with: • • • • •

Filed under: Kesehatan

Like this post? Subscribe to my RSS feed and get loads more!